人類一日所需熱量主要由以下三種組成：

食物熱效應(yīng)：消化吸收食物會消耗的熱量，比例不高，約10%左右。

基礎(chǔ)代謝率（BMR）：人維持生命所需的基本熱量，即使整天靜臥也會消耗這些熱量，比例最高，約65～70%。 其計算如下：

活動量：日?；顒雍瓦\(yùn)動所消耗的熱量，約15～30%。工作性質(zhì)越勞動、運(yùn)動越多，此項(xiàng)消耗量就會越多，屬于變動性最大的一項(xiàng)。

如何計算

在沒有額外運(yùn)動的狀況下，日常生活和工作所需的熱量，可透過圖上方式計算出來。

一般上班族都屬于輕度工作，護(hù)士、保母、服務(wù)生這類需要較頻繁走動的屬于中度工作，以體力為主的農(nóng)民、工人、運(yùn)動員等則屬于重度工作。